Aumentar o bem-estar e o gostar de si praticando Mindfulness

Inspirada na minha prática diária, criei este dia, este workshop, dedicado a si! À promoção da sua auto-estima, do seu amor próprio, do seu bem-estar pessoal!

Usando técnicas da psicologia positiva, nomeadamente a prática de Mindfulness, este workshop vai conduzi-l@ pelo percurso da Consciência Plena à Aceitação. Aprendendo a olhar para os medos, as pré-ocupações e “futurologias”, e a escolher o bem-estar.

Inscrições – use pf o formulário disponível em: https://goo.gl/forms/QUviopnbNtiF3amA3

Os conteúdos propostos para este dia:

– Auto-estima e auto-confiança
– Técnicas para aumentar a auto-estima
– Mindfulness: em que consiste e como praticar
– A terapia da compaixão e o gostar de nós
– No dia-a-dia: SER em Consciência Plena

Duração: das 10h00 às 18h00

Valor: 40,00€

Orienta o workshop:
Conceição Viterbo, Doutorada em Psicologia Social, é Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica. Utiliza as terapias de 3ª geração, nomeadamente Mindfulness, na prática clínica. Apaixonada por tudo quanto diz respeito ao aprender a ser, tem concebido, desenvolvido e implementado workshops, palestras e retiros no âmbito do autoconhecimento, inteligência emocional, liderança pessoal, motivação, entre outros. É igualmente docente no ensino superior.

Informações: psicologia.www@gmail.com

O workshop apenas se realizará se existir um número mínimo de inscrições (6)

Mindfulness para todos!

Oportunidade para (re)aprender a estar no AQUI e no AGORA,  junto dos miúdos e dos graúdos:

Queremos que os mais novos aprendam a integrar-se nesta realidade que nos circunda, mas tendo em atenção aquilo que é o mais importante: SER Pessoa, Equilibrada e Emocionalmente Inteligente. Para isso, neste workshop promovemos:

– a atenção ao momento presente (mindfulness);
– a atenção ao que sentimos, a atenção ao que o outro sente e como gerir estas emoções;
– o respeito pelos outros e os relacionamentos saudáveis.

Público a que se destina:
– crianças com idades compreendidas entre os 7 e os 10 anos.

Duração:
– 3,5h (das 15h00 às 18h30)

Local:
Espaço LF
Rua do Paraíso, 45 – Porto

Valor:
– 15,00€ / criança
– se trouxer um amigo ou irmão: 10,00 € / criança

Inscrições:

Para se inscrever use pf o formulário disponível em:

https://goo.gl/forms/gqG5GFaKJ5IFT4fI3

 

Para os graúdos … a prática de Mindfulness possibilita-nos estar presentes, no momento, e proporciona-nos o encontro com o bem-estar, a tranquilidade e harmonia interior. Olhamos com clareza para o que está a acontecer e optamos de forma verdadeiramente consciente. A prática tem, assim, efeito em nós próprios e nos contextos onde nos movimentamos.

Mais do que uma prática, Mindfulness é uma atitude que, de acordo com toda a investigação que tem vindo a ser realizada, permite entre outros aspectos:
•reduzir o stresse e a ansiedade,
•gerir as emoções,
•promover a autoconfiança e a auto-estima,
•aumentar a criatividade,
•saber estar de forma positiva na relação consigo e com os outros.

Programa para o workshop:
– Mindfulness: o que é? Benefícios? Como praticar?
– Mindfulness no dia-a-dia

Investimento: 15€ no dia; 12€ em pré-pagamento para IBAN PT50 0010 0000 5406 6000 00116 e envio de comprovativo para geral@inspirapilates.pt

NOTA: a realização do workshop está sujeita a um número mínimo de inscrições. Por tal imprescendível inscrição prévia pelo 936441840 ou geral@inspirapilates.pt (nome e telemóvel).

Onde: no Inspira Pilares, na cidade da Maia, Rua Simão Bolívar 183, Sala1 4470-214 Maia

Conhecer a prática de Mindfulness

A agitação e o turbilhão de exigências do dia-a-dia resultam em stresse, ansiedade, depressão, confusão mental. Esquecemo-nos de nós e do que é mais importante na nossa vida.

A prática de Mindfulness possibilita-nos estar presentes, no momento, e proporciona-nos o encontro com o bem-estar, a tranquilidade e harmonia interior. Olhamos com clareza para o que está a acontecer e optamos de forma verdadeiramente consciente. A prática tem, assim, efeito em nós próprios e nos contextos onde nos movimentamos.

Mais do que uma prática, Mindfulness é uma atitude que, de acordo com toda a investigação que tem vindo a ser realizada, permite entre outros aspectos:
•reduzir o stresse e a ansiedade,
•gerir as emoções,
•promover a autoconfiança e a auto-estima,
•aumentar a criatividade,
•saber estar de forma positiva na relação consigo e com os outros.

Programa para o workshop:
– Mindfulness: o que é? Benefícios? Como praticar?
– Mindfulness no dia-a-dia

Facilitadora: Conceição Viterbo, Psicóloga Clínica e Hipnoterapeuta, Life Coach e formadora, trabalha com crianças, jovens e adultos, quer individualmente, quer em grupos. A sua prática é caraterizada pela utilização de um conjunto de saberes e técnicas, nomeadamente, as terapias da Terceira Geração (como a prática de Mindfulness), o Coaching e a Programação Neurolinguística. Concebe e desenvolve workshops, palestras e cursos de formação na área do comportamento e do desenvolvimento pessoal e colabora como formadora e consultora em várias empresas públicas e privadas. É corresponsável pela conceção e implementação do Projeto de Educação de Emoções e Sentimentos (PEES), desenvolvido em instituições escolares, para a promoção de competências sócio-emocionais. É, também, docente no ensino superior.

Investimento: 15€ no dia; 12€ em pré-pagamento para IBAN PT50 0010 0000 5406 6000 00116 e envio de comprovativo para geral@inspirapilates.pt

Reservas pelo 936441840


Onde:  Maia, na Rua Simão Bolívar 183, Sala1 4470-214 Maia

Equilibrar a mente e o corpo

Resultado de imagem para agua

Para estarmos em equilíbrio, há que aprender a conhecer-nos, promovendo o nosso equilíbrio emocional, há que exercitar e flexibilizar o corpo,e há igualmente que escolher os alimentos que ingerimos e optar por uma alimentação saudável e consciente.

Equilíbrio e bem-estar de todo o nosso Ser é o que nos motiva a concretizar um retiro, onde queremos partilhar consigo as práticas de Mindfulness, Yôga e Alimentação Saudável. E isto porque sabemos que não somos unicamente mente ou unicamente corpo!

Propomos, por isso, um fim-de-semana diferente, recheado de momentos de prática de Mindfulness e de reflexão acerca do que nos conduz ao equilíbrio emocional, de prática de Yôga e, ainda, de prática e reflexão acerca da conceção de uma Alimentação Saudável.

Este retiro, aberto a pessoas com e sem experiência de meditação e de yôga, inclui momentos de prática de consciência plena em andamento e sentado, prática de yoga, preparação de refeições macro-vegan e um workshop de alimentação saudável.

Programa:
Sexta-feira, 28 de abril de 2017
18h00 – 18h30 Chegada
18h30 – 19h30 Boas-vindas e apresentação
19h30 – 20h00 Acalmar a mente e o corpo
20h00 Jantar em atenção plena
21h15 – 22h00 Prática de mindfulness
Sábado, 29 de abril de 2017
07h30 Acordar
08h00 – 9h00 Yôga é União: prática com foco na integração com a Natureza ao seu redor.
09h00 – 10h00 Pequeno almoço em atenção plena
10h00 – 12h30 Equilíbrio emocional e mindfulness
13h00 Almoço em atenção plena
14h15 – 15h00 Passeio pela natureza, com visita à cascata
15h00 – 16h00 Prática de mindfulness
16h00 – 18h00 O papel das emoções nocivas no equilíbrio emocional
18h00 – 19h00 Prática completa de Yôga ao pôr do Sol
19h15 – 20h00 Prática de mindfulness
20h00 Jantar em atenção plena
21h15 – 22h00 Prática de mindfulness
Domingo, 30 de abril de 2017
07h30 Acordar
08h00 – 09h00 A dose certa de energia para o seu dia: Yôga ao acordar
09h00 – 10h00 Pequeno-almoço em atenção plena
10h00 – 10h45 Prática de mindfulness em andamento
11h00 Workshop Alimentação Saudável
13h00 Almoço em atenção plena
14h15 – 15h00 Cuidar da nossa criança interior para promover o equilíbrio emocional
15h00 – 16h00 Círculo de Energia: traga uma flor e uma peça de fruta.
16h00 – 17h00 Reflexão, partilha e encerramento

O local que escolhemos, enquadrado numa beleza natural extraordinária e calma, é em Cinfães:
http://www.paxebem.pt/contactos

Para se inscrever aceda à ficha de inscrição disponível em:
https://goo.gl/forms/t3oZEGH4QBZXc7j52

As responsáveis pela orientação do retiro:
• Conceição Viterbo, Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica, utiliza as terapias de 3ª geração (nomeadamente Mindfulness) na prática clínica. Apaixonada por tudo quanto diz respeito ao aprender a ser, tem concebido, desenvolvido e implementado workshops e palestras no âmbito do autoconhecimento, inteligência emocional, liderança pessoal, motivação, entre outros.
• Natacha Santos, instrutora de Yôga desde 2004, leciona aulas teóricas e práticas em espaços vocacionados, ginásios e empresas. Conduz também aulas de personal training. O objetivo é o de contribuir para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar do praticante a todos os níveis, através da aplicação das técnicas milenares poderosas que o Yôga tem no seu acervo.
• Ana Fátima Rocha Vieira, cozinheira de Alimentação Natural na área da Macrobiótica. Descobriu a Macrobiótica da necessidade de adotar uma alimentação saudável como resposta a um problema de saúde. Fez múltiplas formações em Culinária Macrobiótica no IMP (Instituto Macrobiótico de Portugal, Lisboa) e na ESMACA (Escola Macrobiótica da Catalunya, Barcelona). Desenvolve workshops, show-cookings e aulas de culinária particulares. Dedica-se, ainda, à confeção de produtos macro-vegan e refeições take-away, para clientes particulares.

Informações:
psicologia.www@gmail.com
912 530 064 | 932 906 458 | 914 014 606

Investimento:
• Inscrições até 16|abril|2017: 195,00€ (estadia, refeições e coffee breaks incluídos; oferta da frequência do workshop de alimentação saudável).
• Inscrições após esta data: 220,00€ (estadia, refeições e coffee breaks incluídos; frequência do workshop de alimentação saudável).

As vagas são limitadas!

Mindfulness ou consciência plena

16665501_703058003210263_2889326001782299210_o

A agitação e o turbilhão de exigências do dia-a-dia resultam em stresse, ansiedade, depressão, confusão mental. Esquecemo-nos de nós e do que é mais importante na nossa vida.

A prática de Mindfulness possibilita-nos estar presentes, no momento, e proporciona-nos o encontro com o bem-estar, a tranquilidade e harmonia interior.

Mais do que uma prática, Mindfulness é uma atitude que, de acordo com toda a investigação que tem vindo a ser realizada, permite entre outros aspectos:
•reduzir o stresse e a ansiedade,
•gerir as emoções,
•promover a autoconfiança e a auto-estima,
•aumentar a criatividade,
•saber estar de forma positiva na relação consigo e com os outros.

O presente curso, de seis semanas, propõe o seguinte percurso formativo:
Sessão I – Desligar a rotina mental
Sessão II – Focar a consciência no corpo
Sessão III – Observar pensamentos e sentimentos
Sessão IV – Analisar as crenças limitadoras
Sessão V – Conviver com todas as experiências
Sessão VI – Praticar mindfulness no dia-a-dia.

Datas: 10/3 (19H00-21H30), 11/3, 18/3, 25/3, 1/4, 8/4 (estes dias das 10H00 às 12H30).

Local: LF , Rua do Paraíso, 45, Porto (https://www.facebook.com/LFTerapiasFormacao/?fref=ts )

Investimento: 90,00 (inclui todo o material do curso bem como os coffee breaks de cada sessão)

Inscrição: para que a sua inscrição seja válida, preencha o formulário disponível em
https://goo.gl/forms/1COVrmqbNUQrGG172
proceda ao pagamento da respetiva inscrição para o
IBAN PT50 0023 0000 45448325390 94, do Activo Bank (Maria da Conceição Viterbo) e envie o comprovativo para o e-mail lfformacao@gmail.com.

Facilitadora: Conceição Viterbo, Psicóloga Clínica e Hipnoterapeuta, Life Coach e formadora, trabalha com crianças, jovens e adultos, quer individualmente, quer em grupos. A sua prática é caraterizada pela utilização de um conjunto de saberes e técnicas, nomeadamente, as terapias da Terceira Geração (como a prática de Mindfulness), o Coaching e a Programação Neurolinguística. Concebe e desenvolve workshops, palestras e cursos de formação na área do comportamento e do desenvolvimento pessoal e colabora como formadora e consultora em várias empresas públicas e privadas. É corresponsável pela conceção e implementação do Projeto de Educação de Emoções e Sentimentos (PEES), desenvolvido em instituições escolares, para a promoção de competências sócio-emocionais. É, também, docente no ensino superior. Blog: https://psicologianaweb.wordpress.com/

A nossa vida é o resultado do que pensamos!

img_20161114_120339

Já lhe aconteceu pensar “estou gorda … não consigo emagrecer”? E não é que não emagrece mesmo? !
Que tal, então, dar-se a possibilidade de aprender a Arte de Pensar?
Mudar o pensamento para mudar o resultado  É esta a proposta do workshop A Arte de Pensar – já no dia 18 de janeiro. Reserve a data!

Informações disponíveis em:

https://www.facebook.com/events/251738645247789/

 

A Arte de Pensar

bonsai-no-rioPensar é uma arte que se pode descobrir, aprender e usar!

Saber lidar com o auto- julgamento e o diálogo interno destrutivo e aprender a acalmar a mente são os objetivos deste Workshop A Arte de Pensar. Desenhei-o com base na minha minha prática clínica e nas dificuldades que diariamente vou encontrando – procurando, desta forma, ajudar a encontrar soluções que permitam um maior equilíbrio e bem-estar emocionais.

Continuar a ler