Equilibrar a mente e o corpo

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Para estarmos em equilíbrio, há que aprender a conhecer-nos, promovendo o nosso equilíbrio emocional, há que exercitar e flexibilizar o corpo,e há igualmente que escolher os alimentos que ingerimos e optar por uma alimentação saudável e consciente.

Equilíbrio e bem-estar de todo o nosso Ser é o que nos motiva a concretizar um retiro, onde queremos partilhar consigo as práticas de Mindfulness, Yôga e Alimentação Saudável. E isto porque sabemos que não somos unicamente mente ou unicamente corpo!

Propomos, por isso, um fim-de-semana diferente, recheado de momentos de prática de Mindfulness e de reflexão acerca do que nos conduz ao equilíbrio emocional, de prática de Yôga e, ainda, de prática e reflexão acerca da conceção de uma Alimentação Saudável.

Este retiro, aberto a pessoas com e sem experiência de meditação e de yôga, inclui momentos de prática de consciência plena em andamento e sentado, prática de yoga, preparação de refeições macro-vegan e um workshop de alimentação saudável.

Programa:
Sexta-feira, 28 de abril de 2017
18h00 – 18h30 Chegada
18h30 – 19h30 Boas-vindas e apresentação
19h30 – 20h00 Acalmar a mente e o corpo
20h00 Jantar em atenção plena
21h15 – 22h00 Prática de mindfulness
Sábado, 29 de abril de 2017
07h30 Acordar
08h00 – 9h00 Yôga é União: prática com foco na integração com a Natureza ao seu redor.
09h00 – 10h00 Pequeno almoço em atenção plena
10h00 – 12h30 Equilíbrio emocional e mindfulness
13h00 Almoço em atenção plena
14h15 – 15h00 Passeio pela natureza, com visita à cascata
15h00 – 16h00 Prática de mindfulness
16h00 – 18h00 O papel das emoções nocivas no equilíbrio emocional
18h00 – 19h00 Prática completa de Yôga ao pôr do Sol
19h15 – 20h00 Prática de mindfulness
20h00 Jantar em atenção plena
21h15 – 22h00 Prática de mindfulness
Domingo, 30 de abril de 2017
07h30 Acordar
08h00 – 09h00 A dose certa de energia para o seu dia: Yôga ao acordar
09h00 – 10h00 Pequeno-almoço em atenção plena
10h00 – 10h45 Prática de mindfulness em andamento
11h00 Workshop Alimentação Saudável
13h00 Almoço em atenção plena
14h15 – 15h00 Cuidar da nossa criança interior para promover o equilíbrio emocional
15h00 – 16h00 Círculo de Energia: traga uma flor e uma peça de fruta.
16h00 – 17h00 Reflexão, partilha e encerramento

O local que escolhemos, enquadrado numa beleza natural extraordinária e calma, é em Cinfães:
http://www.paxebem.pt/contactos

Para se inscrever aceda à ficha de inscrição disponível em:
https://goo.gl/forms/t3oZEGH4QBZXc7j52

As responsáveis pela orientação do retiro:
• Conceição Viterbo, Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica, utiliza as terapias de 3ª geração (nomeadamente Mindfulness) na prática clínica. Apaixonada por tudo quanto diz respeito ao aprender a ser, tem concebido, desenvolvido e implementado workshops e palestras no âmbito do autoconhecimento, inteligência emocional, liderança pessoal, motivação, entre outros.
• Natacha Santos, instrutora de Yôga desde 2004, leciona aulas teóricas e práticas em espaços vocacionados, ginásios e empresas. Conduz também aulas de personal training. O objetivo é o de contribuir para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar do praticante a todos os níveis, através da aplicação das técnicas milenares poderosas que o Yôga tem no seu acervo.
• Ana Fátima Rocha Vieira, cozinheira de Alimentação Natural na área da Macrobiótica. Descobriu a Macrobiótica da necessidade de adotar uma alimentação saudável como resposta a um problema de saúde. Fez múltiplas formações em Culinária Macrobiótica no IMP (Instituto Macrobiótico de Portugal, Lisboa) e na ESMACA (Escola Macrobiótica da Catalunya, Barcelona). Desenvolve workshops, show-cookings e aulas de culinária particulares. Dedica-se, ainda, à confeção de produtos macro-vegan e refeições take-away, para clientes particulares.

Informações:
psicologia.www@gmail.com
912 530 064 | 932 906 458 | 914 014 606

Investimento:
• Inscrições até 16|abril|2017: 195,00€ (estadia, refeições e coffee breaks incluídos; oferta da frequência do workshop de alimentação saudável).
• Inscrições após esta data: 220,00€ (estadia, refeições e coffee breaks incluídos; frequência do workshop de alimentação saudável).

As vagas são limitadas!

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