Aumentar o bem-estar e o gostar de si praticando Mindfulness

Inspirada na minha prática diária, criei este dia, este workshop, dedicado a si! À promoção da sua auto-estima, do seu amor próprio, do seu bem-estar pessoal!

Usando técnicas da psicologia positiva, nomeadamente a prática de Mindfulness, este workshop vai conduzi-l@ pelo percurso da Consciência Plena à Aceitação. Aprendendo a olhar para os medos, as pré-ocupações e “futurologias”, e a escolher o bem-estar.

Inscrições – use pf o formulário disponível em: https://goo.gl/forms/QUviopnbNtiF3amA3

Os conteúdos propostos para este dia:

– Auto-estima e auto-confiança
– Técnicas para aumentar a auto-estima
– Mindfulness: em que consiste e como praticar
– A terapia da compaixão e o gostar de nós
– No dia-a-dia: SER em Consciência Plena

Duração: das 10h00 às 18h00

Valor: 40,00€

Orienta o workshop:
Conceição Viterbo, Doutorada em Psicologia Social, é Psicóloga e Hipnoterapeuta Clínica. Utiliza as terapias de 3ª geração, nomeadamente Mindfulness, na prática clínica. Apaixonada por tudo quanto diz respeito ao aprender a ser, tem concebido, desenvolvido e implementado workshops, palestras e retiros no âmbito do autoconhecimento, inteligência emocional, liderança pessoal, motivação, entre outros. É igualmente docente no ensino superior.

Informações: psicologia.www@gmail.com

O workshop apenas se realizará se existir um número mínimo de inscrições (6)

Mindfulness para todos!

Oportunidade para (re)aprender a estar no AQUI e no AGORA,  junto dos miúdos e dos graúdos:

Queremos que os mais novos aprendam a integrar-se nesta realidade que nos circunda, mas tendo em atenção aquilo que é o mais importante: SER Pessoa, Equilibrada e Emocionalmente Inteligente. Para isso, neste workshop promovemos:

– a atenção ao momento presente (mindfulness);
– a atenção ao que sentimos, a atenção ao que o outro sente e como gerir estas emoções;
– o respeito pelos outros e os relacionamentos saudáveis.

Público a que se destina:
– crianças com idades compreendidas entre os 7 e os 10 anos.

Duração:
– 3,5h (das 15h00 às 18h30)

Local:
Espaço LF
Rua do Paraíso, 45 – Porto

Valor:
– 15,00€ / criança
– se trouxer um amigo ou irmão: 10,00 € / criança

Inscrições:

Para se inscrever use pf o formulário disponível em:

https://goo.gl/forms/gqG5GFaKJ5IFT4fI3

 

Para os graúdos … a prática de Mindfulness possibilita-nos estar presentes, no momento, e proporciona-nos o encontro com o bem-estar, a tranquilidade e harmonia interior. Olhamos com clareza para o que está a acontecer e optamos de forma verdadeiramente consciente. A prática tem, assim, efeito em nós próprios e nos contextos onde nos movimentamos.

Mais do que uma prática, Mindfulness é uma atitude que, de acordo com toda a investigação que tem vindo a ser realizada, permite entre outros aspectos:
•reduzir o stresse e a ansiedade,
•gerir as emoções,
•promover a autoconfiança e a auto-estima,
•aumentar a criatividade,
•saber estar de forma positiva na relação consigo e com os outros.

Programa para o workshop:
– Mindfulness: o que é? Benefícios? Como praticar?
– Mindfulness no dia-a-dia

Investimento: 15€ no dia; 12€ em pré-pagamento para IBAN PT50 0010 0000 5406 6000 00116 e envio de comprovativo para geral@inspirapilates.pt

NOTA: a realização do workshop está sujeita a um número mínimo de inscrições. Por tal imprescendível inscrição prévia pelo 936441840 ou geral@inspirapilates.pt (nome e telemóvel).

Onde: no Inspira Pilares, na cidade da Maia, Rua Simão Bolívar 183, Sala1 4470-214 Maia